co jeść

zainwestoj w majonez %-) od razu pojdzie %-) a na powaznie dopoki nie nauczysz sie jesc to nic nie pojdzie a to co pojdzie to i spadnie..

Rano - 7.00 - Śniadanie 2 jajka, Płatki owsiane na czym platki??dodaj mleko,orzechy,jakis owoc/rodzynki Szkoła - 10.30 - 2 śniadanie Chleb razowy z szynką + owoc dodaj oliwe i warzywa,chodz szynki unikaj staraj sie stawiac na mieso zdecydowanie za dluga przerwa 5godz wez wiecej razowca zeby zjesc kol 13.30-14.00 po Południe - 15.30 - obiad Ryż + [...]

A i odnosnie diety to nie prowadze szczegolowej diety, poprostu jem to co jest w domu, staram sie jesc zdrowo. Wazywa, owoce. Mam 17lat waze 61kg wzrost 170cm

niewiem czy białko zwierzęce główne żródła u mnie białka to sery jaja i odzywka białkowa. ok tłuszcze i węgle zwiększe.a białka nie zwiększać? co sądzisz o tym by w dni nietreningowe jeśc mniej węgli?wydaje mi sie ze to dobre rozwiązanie by zwiększyć skuteczność odchuczania przy zachowaniu siły ale niewiem Zmieniony przez - mentol555 w dniu [...]

nie jedz mięsa, nie bierz odżywek... rób co chcesz każdy ma do tego prawo... skoro wszyscy mówią że trzeba jeść mięcho żeby rosnąć bo badania to potwierdzają to nie ma sensu stwarzać własnych teorii

[...] owoce, jeśli potrzebujesz tu czegoś słodkiego. Masz dużą pule produktów zbożowych, chleby razowe, makarony, kasze, wymienne też na ziemniaki, a Ty w każdym posiłku chcesz jeść ryż. Urozmaicacj bo każdy z tych produktów ma charakterystyczne właściwości zdrowotne- kasza gryczana- żelazo, ziemniaki-wit C, itd. Tak samo z mięsem, dobrze że chcesz [...]

Nie nie bez razowca. A co do banana to zapomnialem zwazyc przed obrobka i zwazylem calego bo jesc drugiego nie mialem ochoty .

[...] z szerokim rozstawieniem rąk(ukos, np nogi na krześle) brzuch a6w(czy jakoś tak) + brzuszki? Nogi - bieganie + przysiady. Starczy? a i czy mogę nie utrzymywać się diety ale jeść więcej białka, węglowodanów a mniej tłustego czy bez diety nie da rady?(nie chce jakiejś wielkiej rzeźby, ale na początek wystarczy mi siły więcej, żeby ciało jakoś [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik 2) wiek - 17 lat 3) waga/wzrost. 65/176 4) staż treningowy - silka 5 tygodni 5) cel cyklu sila/wyskok (to chyba to samo :D no i bieganie dla kondycji 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]

a tak powanie pyatjac panowie jaka glutaminka jest najlepsza????? co byscie powiedzieli jak bym sobie jadl glutaminke przez 9 miechow i w kazdym miesciau jakis inny dodatek np 1 miesiac gainer inny bulk inny bcaa a jeszcze inny kreatyna?????majac 17 lat moge to wszystko spokojnie jesc?????? trening czyni mistrza

co byscie powiedzieli jak bym sobie jadl glutaminke przez 9 miechow i w kazdym miesciau jakis inny dodatek do tej gluty np 1 miesiac gainer inny bulk inny bcaa a jeszcze inny kreatyna?????majac 17 lat czy moge to wszystko spokojnie jesc?????? trening czyni mistrza

[...] wyhamowałeś kompletnie metabolizm mało i rzadko jedząc Wrzuć ptzykładowy jadłospis, np. co wczoraj jadłeś Trzeba będzie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i zacząć jeść przynajmniej 3-4 pełnowartościowe posiłki bogate w błonnik Kawa hamuje apetyt i zamula zwyczajnie, więc sprzyja niekontrolowanemu głodowaniu w ciągu dnia Zmieniony przez [...]

Dało by sie przeżyć ale bez spania jest cienko !! spróbóje odstawić dietę masowa i trening na 1 miesiąc (desperacja). Tylko niestety strace napewno wage (jestem ekto wiec wagta szybko leci) Co radzicie jeść w ten miesiąc brez treningu żeby nie tracić mięśni ;/

[...] i tak wszystkim każą się odchudzać. To jest moim zdaniem trochę nienormalne, przy takim wysiłku (średnio kilka godzin dziennie), każą im się jeszcze odchudzać (w sensie: nie jeść:/ ), a wierzcie mi, że wiele z tych dziewczyn jest naprawdę bardzo chudych. Tu ektomorficy mają też dodatkowe plusy, jak np. długie nogi, ręce - wrażenie estetyczne, [...]

Zapraszam do działu Trening i Odżywianie tam masz wszystko. /Do ludzi powyżej na kiego h""a polecacie gainery i inne ścierwa,co by sobie braki w diecie uzupełnił,czy widzicie sens trenowania bez takich pierdół(że musicie coś jeść sztucznego,g****wartego),ryż do miseczki i po sprawie,

To co mam jeść. Bo nie wiem jak ułożyć sobie tą dietę . ( Chodzi mi o dietę na masę . ) Ponieważ przy moim wieku ważę 52kg i mam 170cm wzrostu.

Moja dieta to około 1700-1880 kcal, ale dziś ułożyłam sobie dzień na 1100 kcal i zobaczę co będzie. Ile Twoim zdaniem powinnam jeść kalorii? HMM NIE WIEM, NIKT NIE ZNA TAK TWOJEGO CIALA ZEBY NA ODLEGLOSC DORADZIC CI POZIOM KALORYCZNY. ZROB TAK WEZ 20WW PLUS OKOLO O ILE MNIE PAMIEC NIE MYLI 130G BIALKA TO DAJE OKOLO 600 KCAL RESZTE DODAWAJ Z [...]

jeszcze jedno pytanko to co przeczytalem w ODZYWIANIU sniadanie obfite posilek po silowni obfity obiad obfity czyli jesc w cholere? Wiem ze na noc juz trzeba sobie popuscic ale zostaje jeszcze cztery posilki....

A co proponujesz na ten posiłek :) Chociaż często to jest mój posiłek kończący dzień- mniej więcej 20-21 to już mi sie nie chce jeść a podobno serek dobry jest na noc :) Czyli ryżyk i jakieś mięsko najlepiej ? Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-12-15 22:13:22

no rozumiem i czytałem te posty ale wogoóle sie w tym nie orientuje, nie wiem co i w jakich ilościach mam jeść.